암 생존자와 운동의 치유력
운동이 암 위험을 줄인다는 것은 이미 알고 계시겠지만, 건강한 운동이 치료를 받는 사람들과 암에서 회복하는 사람들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 평생 위험이 40% 를 ��과하는 전 세계 주요 사망 원인으로서, 귀하의 피트니스 시설에 암 생존자가 있을 가능성이 높습니다. 암 진단을 받은 개인이 직면한 어려움을 이해함으로써 웰빙으로 돌아가는 동안 중요한 공감적 지원을 제공할 수 있습니다.
정신적 및 신체적 어려움
이해할 수 있듯이, 암 진단은 정서적으로 고통스럽습니다. 개인은 자신의 몸과 삶에 대한 통제력을 상실한 채 고심합니다. 사실, 새로 진단받은 사람들은 종종 두려움, 불안, 슬픔, 우울증 및 외로움 증가를보고합니다. 치료를 제공하는 친구와 가족이 치료 과정에서 정신 건강을 경험했다고보고하는 것은 매우 치명적인 경험입니다. 일부 개인은 가족에게도 자신의 진단을 공개하지 않기로 선택함으로써 자가 격리됩니다. 이것은 종종 남성성의 일부로 통제와 자립을 우선시하는 남성에게 특히 그렇습니다. 최악의 경우, 이러한 모든 정신 건강 문제는 수술, 방사선 및 화학 요법으로 인해 환자가 견디는 신체적 투쟁의 연속에 추가됩니다.
시작하기
일부 상황, 특히 외과적 시술 후와 중증 심장 질환 환자의 경우 운동이 제한될 수 있지만, 전문가들은 치료 및 회복 기간 동안 대다수의 암 환자에 대해 비활동성을 피해야 한다는 데 동의한다. 그러나 이미 많은 일을 겪은 사람들이 다시 운동에 도전하도록 어떻게 설득합니까? 연구는 운동이 암 환자의 정신적, 육체적 회복력에 도움이 된다는 것을 확인한다는 것을 상기시킴으로써 시작합니다. 또한 운동에 우선순위를 두는 환자에서 더 나은 수술 결과를 확인한다는 점을 알리십시오.
활동적인 활동의 특정 장점
암 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 신체 활동이 수면과 뼈 건강에 유의미하게 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한, 규칙적인 운동이 피로, 불안 및 우울증을 최소화하여 삶의 질을 향상시킨다는 강력한 증거가 있습니다.
운동 시간
암 환자를 위한 운동 권장사항은 하루 중등도 강도 활동의 30 ~ 60분 동안이지만, 짧은 운동으로도 면역 혜택이 실현됩니다. 예를 들어, 림프종과 유방암 환자의 경우, 단 10분의 실내 사이클링만으로 암과 싸우는 면역세포를 포함하여 순환하는 면역세포가 증가했다. 일일 운동은 최고의 면역 반응을 제공하여 순환하는 면역 세포의 증가가 여러 날 동안 지속되도록 합니다. 이것은 규칙적인 운동이 암에 대한 최상의 면역반응을 제공한다는 것을 보여주는 암 환자 대상의 다른 연구들을 뒷받침한다.
희망과 치유
암과 싸우는 개인은 신체적 및 정신적 건강 문제를 모두 해결할 수 있는 지원이 필요합니다. 여러분과 같은 피트니스 전문가는 공감과 교육적 통찰력을 혼합하여 지원 시스템의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 운동의 이점을 이해하도록 도와줌으로써 암과 싸우는 사람들의 삶과 간병인의 삶에 변화를 가져올 수 있으며, 모두를 위한 희망과 탄력성을 육성할 수 있습니다.
인증 옵션
미국 스포츠 의학 대학 (ACSM) 은 암 운동 전문가 과정
**을 제공합니다. 영국의 CanRehab Cancer Confiden**ce C
ourse 암 운동 훈련 기관 (CETI) 은 암 운동
전문가 과정을 제공합니다. Thrive Health는 암 및 운동 인증을 제공합니다.
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Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT
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