운동 강도가 높으면 파킨슨병이 안정될 수 있음

파킨슨병은 전 세계적으로 가장 빠르게 성장하는 신경 질환입니다. 2021년에는 약 1,200만 명이 이 병을 앓고 있었으며 향후 15년 동안 그 수가 두 배 이상 증가할 것으로 예상됩니다 .¹ 파킨슨병은 노년층에서 증가할 뿐만 아니라 ��은 층에서도 증가하고 있으며, 현재 50세 미만의 조기 발병 사례가 진단의 10퍼센트를 차지하고 있습니다 .²

그 핵심에서 파킨슨병은 뇌에서 도파민 방출 뉴런의 손실로 인한 운동 장애입니다. 도파민 방출은 조정된 방식으로 운동을 시작하는 데 매우 중요하므로³, 파킨슨병에서 도파민의 손실은 원활한 운동을 시작하고 유지하는 데 어려움을 초래합니다. 치료법은 없지만 새로운 연구에 따르면 구조화된 운동이 이러한 뉴런의 손실을 방지하여 파킨슨병 환자가 도파민 신호를 되찾아 더 많은 통제력과 자신감을 가지고 움직일 수 있도록 돕기 때문에 희망이 있습니다 .^4,5

고강도 운동

저강도 운동은 적극적인 회복이나 스트레스 완화의 일환으로 수행되지만 운동 강도가 높을수록 파킨슨병 환자에게 더 신뢰할 수 있는 이점을 제공합니다. 예를 들어, 초기 파킨슨병 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 6 개월간의 고강도 운동은 도파민 신호의 손실을 역전시킬 수 있습니다 .⁴ 이는 도파민 시스템 자체에 대한 간격 훈련의 새로운 뇌 건강 이점을 강조하여 사람들이 강하고 꾸준한 움직임을 유지하는 데 도움이됩니다 .⁴

프로그래밍을 알리는 임상 시험

한 제 2상 무작위배정 시험은 6개월 동안 주당 4회 실시한 고강도 Performance Treadmill 간격이 파킨슨병 환자의 운동 증상 개선을 위한 중간 강도 훈련보다 안전하고, 실현 가능하며, 더 효과적이라는 것을 발견했습니다 .⁵ 또 다른 6개월 운동 중재는 일주일에 세 번 저강도 스트레칭이 증상을 개선하지 않는 반면, 동일한 빈도와 기간에 실시한 Performance Recumbent Cycle에서의 고강도 간격은 상당한 운동 개선으로 이어졌습니다 .⁶ 종합해 보면, 이러한 발견은 파킨슨병 증상을 완화하는 데 중등도 또는 저강도 운동보다 고강도 운동이 더 효과적이라는 것을 입증합니다.

증상 완화 외에도 6개월 동안 일주일에 세 번 고강도 자전거를 타는 것이 뇌 네트워크를 강화하고 파킨슨병 환자의 뇌 수축을 늦추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다 .⁷ 이는 고강도 유산소 운동이 증상을 완화하는 것 이상을 할 수 있음을 의미합니다. 이 주제에 대한 전문가들이 강조하듯이, 운동은 뇌의 크기와 구조를 개선하면서 "질병 진행을 안정화" 하는 것처럼 보입니다 .⁷

고객이 느낄 수 있는 메커니즘

이 연구는 수개월에 걸친 꾸준한 운동을 포함하지만, 단 한 번의 격렬한 운동도 뇌의 도파민 분비를 촉진할 수 있어 파킨슨병 환자의 움직임을 돕고 즉시 좋아질 수 있습니다. 그리고 운동이 더욱 일관됨에 따라 증상이 계속 개선됩니다. ��� 회로가 개선되고 도파민 신호 전달이 증가하기 위해서는 여러 달에 걸쳐 반복적인 노력이 필요하기 때문입니다 .⁸

지금 프로그램할 내용

퍼스널 트레이너는 각 회원의 편안함과 안전에 맞춰 매주 2 ~ 3회의 고강도 유산소 세션을 진행할 수 있습니다 .⁵ 시간이 지남에 따라 강도를 점진적으로 높일 수 있습니다. 우선순위를 정하려면 근력 훈련과 적절한 회복 시간도 중요합니다. 다양한 활동이 증상을 개선할 수 있으므로 완벽한 루틴에 덜 집중하고 꾸준한 참여를 지원하는 데 더 집중하십시오. 걷기 속도 또는 증상 기록과 같은 간단한 측정으로 진행 상황을 추적하고 이러한 결과를 사용하여 조정할 수 있습니다.

피트니스 전문가가 이 증거를 적용하는 방법

• 안전하고 적절할 때 더 높은 강도의 유산소 트레이닝 포함
• 운동이 신체 건강만큼 뇌 건강을 지탱한다는 것을 회원들과 공유하십시오
• 귀하의 시설이 진료 팀의 일원으로 인정받을 수 있도록 현지 신경과 제공자와의 의뢰 연결을 구축하십시오.
• 순응을 장려하기 위해 운동, 자신감 및 일상 생활의 개선을 인식하고 축하합니다.
• 모든 능력 수준의 고객이 일관되게 참여할 수 있도록 각 운동의 안전한 변형 제공

운동은 파킨슨병 환자가 운동을 유지하고 독립성을 유지할 수 있도록 돕는 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 피트니스 전문가는 운동을 제공할 수 있는 독특한 위치에 있습니다.