기능 교육의 장점 공유하기
피트니스 전문가로서, 기능 훈련은 균형과 협응력 향상을 포함하여 회원들에게 뚜렷한 이점을 제공한다는 것을 알고 있을 것입니다 .1 또한 모든 연령대에게 훌륭한 옵션이지만, 기능 훈련 위치를 제공하여 시설은 노령 인구의 요구를 충족시키는 동시에 시설의 유지를 지원합니다. 기능 훈련을 제공할 준비가 되었다면, 이러한 입증된 이점을 피트니스 시설의 모든 사람들과 공유하세요.
1) 심장 건강 개선
기능 훈련은 고령자의 전 세계 사망률의 주요 원인인 심장 질환을 줄이는 효과적인 방법을 제공합니다2. 이는 전반적인 체력 향상, 혈압 낮추기, 혈당 및 혈중 지질 개선을 통해 일반적인 위험 요인을 해결하기 때문입니다 .2
2) 보다 효율적이고 효과적임
전통적인 근력 트레이닝의 인기는 계속 치솟고 있지만, 기능성 트레이닝은 바쁜 성인에게 보다 시간 효율적인 옵션이 될 수 있습니다. 전통적인 근력과 기능 훈련을 비교한 연구에 따르면 둘 다 근육을 만드는 반면 기능 훈련은 비슷한 결과를 내는 데 시간이 덜 걸렸습니다 .3
3) 운동 동기 강화
일단 그들이 그것을 시도하면, 일관된 개인적 도전과 조정 혜택이 매우 동기 부여가 되기 때문에 회원들은 기능 훈련을 계속할 것입니다 .4 기능 훈련의 결과는 일상 생활에서도 분명합니다. 재택근무를 하는 동안 사람들이 신체적 진행 상황을 발견하면 더 많은 것을 위해 돌아올 것입니다.
4) 코디네이션 및 스포츠 경기력 향상
기능 훈련은 우리 삶에 기쁨을 가져다주는 스포츠와 취미를 계속 향상시킬 수 있는 조화를 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 2개월간의 기능 훈련만으로 클럽 헤드 스피드 및 주행 거리 향상을 포함한 고령자의 골프 경기력이 향상되었습니다 .5 또한 라켓 스포츠의 경기력이 기존 훈련보다 향상됩니다 .6 테니스 경기력도 향상됩니다 .7
5) 즉각적인 기분 이점
기능 훈련은 일상 생활의 활동을 쉽게 완료 할 수 있기 때문에 삶의 질을 향상시키는 데 특별한 이점을 제공합니다. 기능 훈련의 주요 이점은 활력을 향상시켜 사람들이 매일 더 활기차고 열정적으로 느낄 수 있도록 돕는 것입니다. 무엇보다도, 한 시간 정도 지속되는 긍정적인 태도를 육성하는 단일 기능 훈련 세션으로 기분 부스트가 즉시 시작됩니다 .8
Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT
References
- Intlekofer. Redefine Healthy Aging with Functional Training. Research Hub 2024; available at: https://research.matrixlearningcenter.com/eng/health-span-aging/redefine-healthy-aging-with-functional-training
- GBD 2019 Disease and Injuries Collaborators. Global burden of 369 diseases and injuries in 204 countries and territories, 1990–2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. Global Health Metrics 2020; 396: 10258. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(20)30925-9
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