이안 제프리스와 함께하는 힘과 컨디셔닝의 과학과 코칭

근력과 컨디셔닝은 지난 수십 년 동안 크게 발전했습니다. 한때 강도, 속도, 파워와 같은 측정 가능한 출력에 주로 초점을 맞췄던 것이 이제는 선수들이 실제로 수행하는 방식에 대한 폭넓은 이해로 확장되고 있습니다.

Research Hub 팟캐스트의 최근 대화에서 Steve Barrett은 National Strength and Conditioning Association의 회장인 Ian Jeffreys 교수와 현장이 어떻게 변화하고 있는지, 그리고 현대적인 강도와 컨디셔닝이 실제로 어떤 모습인지에 대해 이야기했습니다.

Jeffreys는 스포츠, 코칭 및 학계에서 경력을 쌓았습니다. 그의 관점은 성과 훈련에서 진행 중인 도전을 강조합니다. 코치는 과학적 지식을 실제 환경에서 작동하는 방법으로 변환해야 합니다.

성과는 지표 그 이상입니다

강도와 컨디셔닝은 전통적으로 스프린트 시간, 수직 점프 및 강도 테스트와 같은 실제 성능 측정에 의존해 왔습니다. 이러한 지표는 여전히 유용하지만 이야기의 일부만 전달합니다.

스포츠는 통제된 테스트 조건에서 거의 발생하지 않습니다. 선수들은 상대방에게 반응하고, 결정을 내리고, 변화하는 상황에 적응해야 합니다. 이러한 요소는 측정하기가 더 어렵지만 종종 경쟁에서 성공을 결정합니다.

코치의 경우, 이는 데이터가 결정을 정의하기보다는 뒷받침해야 함을 의미합니다. 숫자는 교육을 안내할 수 있지만, 맥락과 코칭 경험은 여전히 필수적입니다.

게임 컨텍스트의 속도

Jeffreys는 게임 속도 개념을 통해 이 아이디어를 탐구합니다. 전통적인 스피드 트레이닝은 종종 직선 질주에 중점을 둡니다. 많은 스포츠에서 선수들은 경기 중에 거의 이런 식으로 움직이지 않습니다.

게임 스피드는 선수들이 게임 자체의 맥락에서 어떻게 가속, 감속 및 방향 전환에 중점을 둡니다. 이는 코치가 고립된 훈련을 넘어서 생각하고 ��동, 타이밍 및 의사 결정이 수행 중에 어떻게 상호 작용하는지 고려하도록 장려합니다.
많은 상황에서 효과적인 스피드 트레이닝은 단순히 더 빠르게 움직이는 것이 아닙니다. 스포츠의 요구 내에서 효과적으로 움직이는 것입니다.

엘리트 스포츠를 넘어서는 힘과 컨디셔닝

이 대화는 또한 프로 및 대학 운동 경기를 넘어 힘과 컨디셔닝이 어떻게 확장되고 있는지 강조합니다. 지구력 이벤트, 대회 또는 장기 건강을 위해 상업용 체육관에서 더 많은 사람들이 성과 목표를 염두에 두고 훈련하고 있습니다.

이러한 변화는 더 많은 청중에게 다가갈 수 있는 힘과 조절 원칙의 기회를 창출합니다. 체계적인 진행, 근력 개발 및 동작 품질은 더 큰 목적을 가지고 훈련하고자 하는 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

힘과 컨디셔닝은 과학이자 코칭 기술입니다. 가장 효과적인 실무자는 연구, 경험 및 맥락을 결합하여 사람들이 최상의 성과를 낼 수 있도록 돕는 방법을 배웁니다.

전체 대화를 듣고 이안 제프리스 (Ian Jeffreys) 가 강도와 컨디셔닝의 진화하는 역할과 피트니스 산업 전반에 미치는 영향에 대해 이야기합니다.