건강한 노화 지원을 위한 운동

많은 고령 고객이 헬스 클럽이나 YMCA와 같은 상업적인 운동 시설에 가입하는 것을 고려하지 않았을 가능성이 큽니다. 그러나 최근 연구에 따르면 피트니스 시설의 멤버십은 개인이 나이가 들면서 근력을 보존하는 평생 활동을 지원합니다. 모든 의료 및 치료 전문가가 알고 있듯이, 나이가 많은 사람들이 자신이 좋아하는 일을 계속할 수 있도록 권한을 부여하는 데 있어서는 거의 중요하지 않습니다.

능동적 의도

덴마크에서 실시한 2022년 연구에서, 설문 조사에 참여한 사람들 중 41% 가 운동을 "전혀" 또는 "거의" 하지 않는다고 답했으며, 11% 만이 규칙적으로 운동을 한다고 답했습니다. 현재 활동이 없는 사람들 중 대부분은 신체 활동을 더 많이 하고 싶다고 답했습니다. 이것은 개인이 의도와 행동 사이의 간극을 좁히는 데 도움이 되는 상업용 피트니스 시설이 필요한 곳입니다. 피트니스 시설은 다양한 취향을 만족시킬 수 있는 다양한 옵션을 제공합니다. 또한 궂은 날씨로 인해 운동을 하지 말라는 변명도 없애줍니다. 궁극적으로, 이 연구는 노인들이 활발하고 사교적인 생활을 유지할 수 있도록 도와줌으로써 헬스 클럽이 "건강한 라이프스타일을 위한 최고의 기회" 를 제공한다고 제안했습니다.

근육량 문제 유지

중년 동안 근육 손실은 종종 눈에 띄지 않지만 노년층에서는 가속화됩니다. 45세까지 평균 성인은 매년 근육량의 약 0.4% 를 잃습니다. 그러나 75세가 되면 그 손실은 거의 10배 증가하며, 노인들은 매년 근육량의 4% 를 잃습니다. 나이가 들어감에 따라 가속화된 손실을 탓하고 싶지만, 대부분 덜 적극적이라는 것을 반영하는 것입니다. 충분한 활동이 없으면 노인들은 움직임을 수행하는 데 도움이 되는 척수 내의 연결을 잃게 됩니다. 비활동성과 연령 모두 신경과 근육 세포 사이의 연결 상실과 관련이 있습니다. 신경계와 근육 사이의 이러한 연결이 제거됨에 따라 근육 세포가 축소되어 신체를 약화시킵니다. 그러나 노화가 불가피하다는 사실에도 불구하고 근육 기능을 잃는 것은 아닙니다. 규칙적으로 사용되고 도전받는 근육은 노년기에도 재생 능력을 유지합니다.

위성 셀 활성화

피트니스 시설 방문이 근력 훈련이나 심혈관 운동을 포함하든, 근육에 대한 도전은 특별한 줄기 세포를 활성화시킵니다. 이 줄기 세포는 근육이 적응하고 성장하는 데 도움이 되는 위성 세포를 만들기 위해 분열합니다. 인공위성 세포를 활성화함으로써 규칙적인 운동은 근육 재생 능력을 유지하고 근육 기능을 향상시킵니다. 연구에 따르면 70세 이상은 3개월 동안의 근력 훈련만으로도 위성 세포 수가 증가하여 근력을 최대 30% 까지 강화하고 근육 크기를 최대 9% 까지 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 동일한 연령 그룹에 대한 실내 사이클을 사용하여 3 개월의 지구력 훈련은 위성 세포의 수를 늘리고 전체 체력을 약 13% 향상시키기에 충분했습니다.

적극적인 격려

노년층 고객의 건강한 노화를 지원하려면 활동적인 라이프스타일을 영위하도록 격려하십시오. 반드시 상업용 피트니스 시설의 멤버십을 포함해야 하는 것은 아니지만, 이러한 멤버십은 외부 날씨나 시간대에 관계없이 활동적으로 활동하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 오늘날의 피트니스 시설은 훈련의 다양성과 사회적 지원 측면에서 모두 고령자를 강하고 건강하게 유지하며 좋아하는 일을 할 수 있는 귀중한 도구가 될 수 있습니다.